번아웃 증후군 뜻 정확하게 구분하자!

유튜브나 실제 사회에서 살다보면 

"나 번아웃된것 같아 ㅠㅠ" 이런 말들을

종종 듣게 됩니다

 

느낌은 알겠는제 정확하게 번아웃 증후군 뜻이

무엇인지 궁금하고 다른 비슷한 단어들과 햇갈려서

사용하는 사람도 있습니다

 

그래서 번아웃 증후군 뜻에 대해서 정확하게

구분해서 알려드리려고 합니다

 

좌절

 

번아웃 증후군 뜻

 

 

번아웃 뜻은 우선 영어 그대로

Burn-out 타버리다 라는 뜻입니다

 

무언가 타버렸다는 뜻이죠

 

사람은 정신과 육체로 나뉘는데

정신은 무언가 집중하고 생각하고

육체를 움직이게 하는 원동력을 제공합니다

 

하지만 너무 몰입하면서 여러 요인에 의해

이러한 정신적인 힘이 모두 타버리게 됩니다

 

결국 모든것에 의욕이 없어지고 육체또한

무기력해지며 마치 삶을 포기한 듯한 상태가 됩니다

이러한 것이 번아수 증후군 입니다

슬픈사람들

 

번아웃 증후군 원인

 

번아웃 증후군의 원인은 다양하게 있습니다

우선 직장에서 과도한 업무 그리고 지속적이고

장기간의 스트레스 누적이 크다고 합니다

 

또한 어떤 일에 열심히 몰두하고 집중해서 했지만

이것이 좌절되거나 어떤 결과를 얻지 못했을 때

허무함을 느끼며 번아웃이 됩니다

 

주로 서비스직처럼 정신적스트레스가 심한 직종

사회에서 요구하는 직업이 가지는 특수한 기대치

(교사,경찰,의사,사회복지)를 충족하고자 노력할때

많이 생긴다고 하며

 

정말 갑작스럽고 좌절감이 드는 일이 생겼을때도

번아웃 증후군이 생긴다고 합니다

 

부모님이나 지인 친구의 부고가 대표적인 예죠

 

 

 

번아웃증후군대표증상

 

 

 

 

 

 

 

 

 

번아웃 증후군의 증상

 

번아웃 증후군의 증상 몇 가지를 알려드릴게요

 

 

1. 짜증이 잦아지고 별거아닌것에 화가난다

 

평소라면 무던하게 넘길 수 있는 것도 예민하게

반응해서 짜증과 화가 많이 생기기 시작합니다

 

2. 쇠약한느낌 무엇도 못하겠는 느낌

 

별거 아닌 단순하게 동네 산책 조차도 못하겠는

느낌이 듭니다 그저 누워있고 싶은 생각뿐이죠

 

3. 감정이나 정신적 소모가 커 우울하다 느낀다

 

감정소진이 심하게 되어있다 보니 우울한 감정이 듭니다

그래서 번아웃 증후군에서 우울증으로 이어지는 환자도

많이 있다고 합니다

 

 

 

 

 

탈출

 

 

 

 

 

번아웃 증후군 탈출방법

 

 

번아웃 증후군을 탈출하려면 우선 가장 먼저 

자신이 자각을 해야합니다 나느 번아웃 증후군이다

이대로 있으면 안된다 벗어나야겠다

 

이렇게 스스로 의지 아니 생각이라도 해야합니다

 

그리고는 아무런 생각도 하지말고 밑에 사항들을

실행해야 합니다 생각하면 또 내가 어떻게해 귀찮아

아무것도 하기 싫어라는 생각에 사로잡히니까요

 

탈출방법은 우선 지인들의 도움을 받는 것

 

그리고 운동 취미 생활 등등 자유로우면서

활동적인 것을 하길 바랍니다 아무생각 없이요

 

또한 업무와 개인시간은 철저하게 분리시킵니다

애매하게 퇴근후에도 업무에 걸쳐져서 있다보면

쉬는게 쉬는 것 같지않고 일을 하는 것 같기 때문에

많은 스트레스를 받게 됩니다

 

위 3가지만 잘해주셔도 꽤나 도움이 될 것이며

아니라면 병원에가서 도움을 받아보는 것도 좋습니다

 

방치하다 우울증으로 이어지기 시작하면 너무 힘들어지니

초기에 꼭 극복하시길 바라겠습니다

 

 

 

 

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